Cum să reduci nivelul de acid uric în mod natural

Guta este un tip de artrită care se dezvoltă atunci când nivelurile de acid uric din sânge sunt atipic ridicate. Acidul uric formează cristale în articulații, adesea la nivelul picioarelor și al degetelor mari de la picioare, ceea ce provoacă umflături severe și dureroase.

Unele persoane au nevoie de medicamente pentru a trata guta, dar și schimbările în dietă și stilul de viață pot ajuta. Scăderea acidului uric poate reduce riscul afecțiunii și poate chiar preveni puseele. Cu toate acestea, riscul de gută depinde de mai mulți factori, nu doar de stilul de viață. Factorii de risc includ obezitatea, apartenența la sex masculin și anumite afecțiuni.

Levită alimentele bogate în purine

Purinele sunt compuși care apar în mod natural în anumite alimente. Pe măsură ce organismul descompune purinele, acesta produce acid uric. Procesul de metabolizare a alimentelor bogate în purine determină producerea unei cantități prea mari de acid uric, ceea ce poate duce la gută.

Unele alimente altfel nutritive conțin o cantitate mare de purine, ceea ce înseamnă că o persoană ar putea dori să își reducă aportul în loc să le elimine pe toate.

Alimentele cu conținut ridicat de purine includ:

•  vânat sălbatic, cum ar fi căprioara (căprioara)
• păstrăv, ton, eglefin, sardine, hamsii, midii și hering
• excesul de alcool, inclusiv bere și băuturi alcoolice
• alimente bogate în grăsimi, cum ar fi slănina, produsele lactate și carnea roșie, inclusiv carnea de vițel
• carne de organe, cum ar fi ficatul și turtițele
• alimente și băuturi zaharoase

Consumați mai multe alimente cu conținut scăzut de purine

În timp ce unele alimente au un nivel ridicat de purine, altele au un nivel mai scăzut. O persoană le poate include în dieta sa pentru a ajuta la scăderea nivelului de acid uric. Printre alimentele cu conținut scăzut de purine se numără:

•  produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi
• unt de arahide și majoritatea nucilor
• majoritatea fructelor și legumelor
• cafea
• orez integral, pâine și cartofi

Deși schimbările alimentare nu vor elimina guta, ele pot ajuta la prevenirea puseelor. De asemenea, este important de reținut că nu toți cei care fac gută au o dietă bogată în purine.

Evitați medicamentele care cresc nivelul acidului uric

Anumite medicamente pot crește nivelurile de acid uric. Acestea includ:

Medicamente diuretice, cum ar fi furosemidul (Lasix) și hidroclorotiazida

Medicamente care suprimă sistemul imunitar, în special înainte sau după un transplant de organe

Aspirină în doze mici

Medicamentele care cresc nivelul acidului uric pot oferi beneficii esențiale pentru sănătate, dar oamenii ar trebui să discute cu un medic înainte de a opri sau schimba orice medicament.

Mențineți o greutate corporală sănătoasă

Menținerea unei greutăți corporale moderate poate ajuta la reducerea riscului de pusee de gută, pe măsură ce obezitatea crește. riscul de gută.

Experții recomandă ca oamenii să se concentreze pe schimbări pe termen lung și sustenabile pentru a-și gestiona greutatea, cum ar fi o activitate fizică mai intensă, o dietă echilibrată și alegerea unor alimente bogate în nutrienți. Menținerea unei greutăți moderate poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric din sânge și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Evitați alcoolul și băuturile zaharoase

Consumul excesiv de alcool și băuturi zaharoase—cum ar fi băuturile carbogazoase și sucurile îndulcite—se corelează cu un risc crescut de a dezvolta gută.

Alcoolul și băuturile îndulcite adaugă, de asemenea, calorii inutile în dietă, putând cauza creștere în greutate și probleme metabolice, ceea ce duce la creșterea nivelului de acid uric..

Binsulină de echilibru

Persoanele cu gută prezintă un risc crescut de diabet. Potrivit Fundației pentru Artrită, femeile cu gută au o probabilitate cu 71% mai mare de a avea diabet de tip 2 decât persoanele fără gută, în timp ce bărbații au o probabilitate cu 22% mai mare.

Diabetul și guta au factori de risc comuni, cum ar fi supraponderalitatea și colesterolul ridicat.

Un studiu din 2015 a arătat că inițierea tratamentului cu insulină la persoanele care trăiesc cu diabet zaharat a crescut nivelul de acid uric din sânge.

Adăugați fibre

O dietă bogată în fibre poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric din sânge. Persoanele pot găsi fibre în diverse alimente, inclusiv cereale integrale, fructe și legume.

Guta este o afecțiune medicală dureroasă care apare adesea alături de alte afecțiuni grave. Deși un stil de viață sănătos poate reduce riscul unor pusee ulterioare, este posibil să nu fie suficient pentru a trata boala.

Chiar și persoanele cu diete echilibrate pot dezvolta această afecțiune, și nu toți cei care au diete bogate în purine dezvoltă simptome de gută. Medicația poate ajuta la reducerea durerii și poate preveni riscul unor viitoare pusee de gută. Oamenii pot discuta cu un medic despre simptomele lor și pot cere sfaturi cu privire la ce schimbări ale stilului de viață le-ar putea fi benefice.