Cum să scazi nivelul acidului uric în mod natural

Guta este un tip de artrită care se dezvoltă atunci când nivelurile de acid uric din sânge sunt atipic ridicate.Acidul uric formează cristale în articulații, adesea în picioare și în degetele mari, ceea ce provoacă umflături severe și dureroase.

Unii oameni au nevoie de medicamente pentru a trata guta, dar pot ajuta, de asemenea, modificarea dietei și a stilului de viață.Scăderea acidului uric poate reduce riscul afecțiunii și poate chiar preveni erupțiile. Cu toate acestea, riscul de gută depinde de mai mulți factori, nu doar de stilul de viață.Factorii de risc includ obezitatea, a fi bărbat și a avea anumite afecțiuni de sănătate.

Limit alimente bogate în purine

Purinele sunt compuși care apar în mod natural în unele alimente.Pe măsură ce organismul descompune purinele, acesta produce acid uric.Procesul de metabolizare a alimentelor bogate în purine determină producția de prea mult acid uric, care poate duce la gută.

Unele alimente altfel hrănitoare conțin o cantitate mare de purine, ceea ce înseamnă că o persoană ar putea dori să-și reducă aportul în loc să le elimine pe toate.

Alimentele cu conținut ridicat de purine includ:

•  vânat sălbatic, cum ar fi căprioara (cerbul)
• păstrăv, ton, eglefin, sardine, hamsii, midii și hering
• alcool în exces, inclusiv bere și lichior
• alimente bogate în grăsimi, cum ar fi slănină, produse lactate și carne roșie, inclusiv carne de vițel
• carne de organe, cum ar fi ficatul și turinele
• alimente și băuturi dulci

Mănâncă mai multe alimente cu conținut scăzut de purine

În timp ce unele alimente au un nivel ridicat de purine, altele au un nivel mai scăzut.O persoană le poate include în dieta lor pentru a ajuta la scăderea nivelului de acid uric.Unele alimente cu conținut scăzut de purine includ:

•  produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi
• unt de arahide și majoritatea nucilor
• majoritatea fructelor și legumelor
• cafea
• orez integral, pâine și cartofi

În timp ce doar schimbările dietetice nu vor elimina guta, ele pot ajuta la prevenirea apariției erupțiilor.De asemenea, este important de menționat că nu toți cei care suferă de gută consumă o dietă bogată în purine.

Evitați medicamentele care cresc nivelul de acid uric

Anumite medicamente pot crește nivelul de acid uric.Acestea includ:

Medicamente diuretice, cum ar fi furosemid (Lasix) și hidroclorotiazida

Medicamente care suprimă sistemul imunitar, în special înainte sau după un transplant de organ

Aspirină în doză mică

Medicamentele care cresc nivelul de acid uric pot oferi beneficii esențiale pentru sănătate, dar oamenii ar trebui să discute cu un medic înainte de a opri sau schimba orice medicamente.

Menține o greutate corporală sănătoasă

Menținerea unei greutăți corporale moderate poate ajuta la reducerea riscului de apariție a crizelor de gută, pe măsură ce obezitatea crește riscul de gută.

Experții recomandă oamenilor să se concentreze pe realizarea unor schimbări durabile și pe termen lung pentru a-și gestiona greutatea, cum ar fi să devină mai activi, să mănânce o dietă echilibrată și să aleagă alimente bogate în nutrienți.Menținerea unei greutăți moderate poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric din sânge și la îmbunătățirea sănătății generale.

Evitați alcoolul și băuturile zaharoase

Consumând mult alcool și băuturi dulci—cum ar fi sucurile si sucurile indulcite—se corelează cu un risc crescut de a dezvolta gută.

Alcoolul și băuturile îndulcite adaugă, de asemenea, calorii inutile în dietă, provocând potențial creștere în greutate și probleme metabolice, ducând la creșterea nivelului de acid uric.

Balance insulina

Persoanele cu gută au un risc crescut de diabet.Potrivit Fundației pentru artrită, femeile cu gută au cu 71% mai multe șanse de a avea diabet de tip 2 decât persoanele fără gută, în timp ce bărbații sunt cu 22% mai probabil.

Diabetul și guta au factori de risc comuni, cum ar fi supraponderalitatea și colesterolul ridicat.

Un studiu din 2015 a arătat că începerea tratamentului cu insulină pentru persoanele care trăiesc cu diabet a crescut nivelul de acid uric din sânge.

Adăugați fibre

O dietă bogată în fibre poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric din sânge.Oamenii pot găsi fibre în diverse alimente, inclusiv cereale integrale, fructe și legume.

Guta este o afecțiune medicală dureroasă care apare adesea alături de alte afecțiuni grave.În timp ce un stil de viață sănătos poate reduce riscul apariției erupțiilor ulterioare, este posibil să nu fie suficient pentru a trata boala.

Chiar și persoanele cu diete echilibrate suferă în continuare de această afecțiune și nu toți cei care consumă diete bogate în purine dezvoltă simptome de gută. Medicamentele pot ajuta la reducerea durerii și pot preveni riscul viitoarelor crize de gută.Oamenii pot vorbi cu un medic despre simptomele lor și pot cere sfaturi cu privire la schimbările stilului de viață care le-ar putea beneficia.