produse

O nouă dietă cetogenă vă poate ajuta să depășiți efectele cetogenice Cura de slabire Preocupări

Spre deosebire de dietele ketogenice tradiționale, noua metodă încurajează cetoza și pierderea în greutate fără riscuri de efecte secundare dăunătoare

Wpălărie isdieta ketogena?

Dieta ketogenă este o dietă foarte săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi, care are multe asemănări cu dietele Atkins și sărace în carbohidrați.

Aceasta presupune reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu grăsimi.Această reducere a carbohidraților vă pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză.

Când se întâmplă acest lucru, corpul tău devine incredibil de eficient în arderea grăsimilor pentru energie.De asemenea, transformă grăsimea în cetone în ficat, care poate furniza energie creierului.

Dietele cetogenice pot determina scăderi semnificative ale zahărului din sânge și ale nivelurilor de insulină.Acest lucru, împreună cu creșterea cetonelor, are unele beneficii pentru sănătate.

Iată mai multe versiuni ale dietei ketogenice, inclusiv:

Dieta cetogenă standard (SKD): Aceasta este o dietă foarte săracă în carbohidrați, proteine ​​moderate și bogată în grăsimi.De obicei, conține 70% grăsimi, 20% proteine ​​și doar 10% carbohidrați (9).

Dieta cetogenă ciclică (CKD): Această dietă implică perioade de realimentări mai mari de carbohidrați, cum ar fi 5 zile ketogenice urmate de 2 zile cu conținut ridicat de carbohidrați.

Dieta ketogenă direcționată (TKD): Această dietă vă permite să adăugați carbohidrați în timpul antrenamentelor.

Dieta cetogenă bogată în proteine: aceasta este similară cu o dietă cetogenă standard, dar include mai multe proteine.Raportul este adesea de 60% grăsimi, 35% proteine ​​și 5% carbohidrați.

Toate aceste diete ketogenice au un lucru în comun, grăsimile ocupă cea mai mare parte din structura aportului alimentar.

O nouă dietă cetogenă

În general, se crede că o cantitate mare de grăsime alimentară va împovăra organismul și va provoca unele boli și așa mai departe.Cu toate acestea, studii recente ale Dr. Lim Su Lin, Dietetician-șef, Departamentul de Dietetică, Spitalul Universitar Național (NUH) au arătat că dieta ketogenă corectă poate duce mai bine la pierderea în greutate și, în același timp, nu va dăuna organismului, dar poate controla eficient diabetul și reduce ficatul gras.

Noua dietă cetogenă sănătoasă pune accent pe grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în nuci, semințe, avocado, pește gras și uleiuri nesaturate, care nu ridică nivelul de colesterol rău și nu reduc riscul de boli de inimă.

Pe lângă grăsimile sănătoase, o dietă cetogenă sănătoasă include cantități adecvate de proteine ​​slabe,

Bogat în fibre din legume fără amidon și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați.Această combinație ajută organismul să intre în cetoză, o stare în care arde grăsimile în loc de carbohidrați pentru energie.

O dietă cetogenă sănătoasă, bogată în fibre ajută la menținerea pacienților să se simtă plini, în timp ce ajută digestia și promovează sănătatea intestinală.

Un studiu controlat randomizat în desfășurare, început de Dr. Lin la jumătatea anului 2021, arată rezultate promițătoare.Într-un studiu care a implicat 80 de participanți ai Sistemului Național de Sănătate Universitar (NUHS), un grup a fost repartizat unei dietă keto sănătoasă, în timp ce celălalt grup a fost repartizat unei dietă standard cu conținut scăzut de grăsimi și restricție calorică.

Pe parcursul celor șase luni care au urmat dietele respective, rezultatele preliminare au arătat că grupul sănătos cetogenic a pierdut în medie 7,4 kg, în timp ce grupul cu dietă standard a pierdut doar 4,2 kg.

Pacienții care urmează cu strictețe programul pot pierde până la 25 kg în patru luni.Cu o pierdere în greutate atât de semnificativă, mulți participanți au reușit să controleze diabetul, să scadă tensiunea arterială și să inverseze boala ficatului gras nealcoolic și alte boli ale stilului de viață cauzate de excesul de greutate.

În plus, grupul cetogenic sănătos a avut reduceri mai mari ale nivelurilor de glucoză din sânge și ale trigliceridelor, arătând în același timp îmbunătățiri semnificative ale sensibilității la insulină.

Folosește corect dieta ketogenă și monitorizează-ți starea fizică în orice moment

Chiar și cu o dietă cetogenă corectă și sănătoasă, organismul poate intra în continuare într-o stare de cetoză.Pentru acei oameni care urmează o dietă ketogenă, nivelurile de cetone din sânge sunt un indicator important al organismului pentru propria lor monitorizare a sănătății.Prin urmare, este necesară o modalitate de a testa cetonele din sânge acasă oricând.

Sistemul de monitorizare multiplă ACCUGENCE ® poate oferi patru metode de detectare a cetonelor din sânge, glucozei din sânge, acidului uric și hemoglobinei, satisface nevoile de testare ale persoanelor care urmează o dietă ketogenă și ale pacienților diabetici.Metoda de testare este convenabilă și rapidă și poate oferi rezultate precise ale testelor, ajutându-vă să vă înțelegeți starea fizică la timp și să obțineți efecte mai bune ale pierderii în greutate și ale tratamentului.

（Articol înrudit: Testul controlat randomizat, publicat în media, al unei noi diete sănătoase de slăbire Keto dezvăluie rezultate promițătoare fără a crește nivelul de colesterol rău）