Guta este o formă comună de artrită inflamatorie caracterizată prin atacuri bruște și severe de durere, roșeață și sensibilitate la nivelul articulațiilor. Este cauzată de un exces de acid uric în sânge (hiperuricemie), care poate forma cristale aciculare într-o articulație. Deși medicația este adesea esențială, alegerile zilnice ale stilului de viață joacă un rol esențial în gestionarea acestei afecțiuni și prevenirea puseelor dureroase.
Dietă: Alegeri alimentare inteligente
Ceea ce mănânci are un impact direct asupra nivelului de acid uric. Scopul nu este o dietă extrem de restrictivă, ci o abordare echilibrată, axată pe evitarea factorilor declanșatori cheie.
Alimente de limitat sau de evitat:
● Alimente bogate în purine: Purinele sunt substanțe care se descompun în acid uric.
● Organe: Ficat, rinichi și molitve.
● Anumite fructe de mare: hamsii, sardine, midii, scoici, păstrăv și ton.
● Carne roșie: vită, miel și porc.
Băuturi și alimente zaharoase: Acest lucru este crucial. Băuturile îndulcite cu fructoză (sucuri carbogazoase, sucuri de fructe) și gustările cresc semnificativ producția de acid uric.
Alcool: Toate tipurile de alcool pot afecta nivelurile de acid uric, dar berea este deosebit de problematică, deoarece are un conținut ridicat de
purine și afectează excreția acidului uric.
Alimente de îmbrățișat:
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: S-a demonstrat că laptele, iaurtul și brânza reduc nivelul de acid uric.
Multe legume: Majoritatea legumelor au un conținut scăzut de purine și ar trebui să constituie baza meselor dumneavoastră. (Este un mit că legumele precum spanacul și ciupercile trebuie evitate cu strictețe; acestea au un impact mult mai mic decât purinele de origine animală).
Carbohidrați complecși: Savurați cereale integrale, ovăz și fasole.
Apă: Cea mai bună alegere pentru băutură. O bună hidratare ajută rinichii să elimine excesul de acid uric.
Obiceiuri de viață: Construirea unor rutine sănătoase
Dincolo de farfurie, obiceiurile tale generale sunt instrumente puternice pentru gestionarea gutei.
Gestionarea greutății: Dacă sunteți supraponderal, pierderea treptată în greutate poate reduce semnificativ nivelul de acid uric. Important: Evitați pierderea rapidă în greutate sau postul, deoarece acestea pot crește temporar acidul uric și pot declanșa un atac de gută.
Exerciții fizice regulate și ușoare: Practicați activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și îmbunătățesc starea generală de bine. Evitați antrenamentele intense care pun stres excesiv asupra articulațiilor în timpul unei pusee.
Mențineți-vă hidratați: Beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Hidratarea adecvată este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a preveni atacurile de gută.
Parteneriat medical: Respectarea planului dumneavoastră de tratament
Autogestionarea funcționează cel mai bine în parteneriat cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale.
Luați medicamentele conform prescripției: Medicamentele pentru scăderea acidului uric (cum ar fi alopurinolul sau febuxostatul) sunt adesea necesare pentru controlul pe termen lung. Este vital să le luați exact conform instrucțiunilor, chiar și atunci când vă simțiți bine. Întreruperea administrării medicamentelor poate determina creșterea din nou a nivelului de acid uric.
Aveți un plan pentru atacuri: Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan pentru gestionarea puseelor acute. Acesta implică de obicei medicamente antiinflamatorii. Mențineți articulația afectată în repaus și evitați să puneți presiune pe ea în timpul unui atac.
Comunicați deschis: Informați-vă medicul despre toate celelalte medicamente și suplimente pe care le luați, deoarece unele (cum ar fi aspirina în doze mici sau anumite diuretice) pot influența nivelurile de acid uric.
Monitorizare: Urmărirea progresului dumneavoastră
Cunoașterea este putere. Monitorizarea sănătății dumneavoastră vă ajută pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să luați decizii informate.
Analize de sânge regulate: Programați și participați la analize de sânge regulate pentru a monitoriza nivelul acidului uric seric. Scopul este, de obicei, să îl mențineți sub 6,0 mg/dl. Aceste teste îl ajută pe medicul dumneavoastră să determine dacă planul dumneavoastră de tratament funcționează.
Luați în considerare un glucometru de acid uric la domiciliu: Pentru unii pacienți, utilizarea unui glucometru de acid uric la domiciliu poate fi o experiență stimulantă. Acesta vă permite să vedeți cum stilul de viață și medicamentele administrate vă afectează nivelurile, oferind feedback imediat. Sistemul de monitorizare multiplă ACCUGENCE® poate oferi o metodă eficientă și precisă de detectare a acidului uric, satisfacând nevoile de testare ale pacienților cu gută. Metoda de testare este convenabilă și rapidă și poate oferi rezultate precise ale testelor, ajutându-vă să înțelegeți la timp starea dumneavoastră fizică și să obțineți efecte mai bune ale tratamentului.
Păstrați un jurnal al simptomelor: Notați orice pusee, inclusiv severitatea, durata și potențialii factori declanșatori (de exemplu, un anumit aliment, stres sau o boală). Acest lucru vă poate ajuta să identificați și să evitați factorii declanșatori personali.
Concluzie: Tu deții controlul
Gestionarea gutei este un angajament pe termen lung, dar este ușor de gestionat. Prin combinarea unei diete conștiente, a unui stil de viață sănătos, a îngrijirii medicale constante și a monitorizării regulate, puteți reduce eficient nivelul de acid uric, puteți reduce frecvența atacurilor dureroase și vă puteți proteja articulațiile pentru un viitor activ și sănătos.
Data publicării: 21 noiembrie 2025